po czym

Bachman witam po przeriwe pewno wypoczety i gotowy do boju, no faktycznie czym czystsze ładowanie to wiecej sie zmiesci dziś dzien taki troche w biegu to tu to tam a na koncu na grilu obawiam sie ze ten tydzien moze byc cały taki;/ ogólnie to coraz mniej checi do redukowania ale mysle ze jeszcze te 3 tyg do konca lipca jakos dam rade a potem dwa [...]

[...] Obecnie tylko białko ale w planach jest jakis pierwszy cykl na krecie Czekam na jakies dobre propozycje FOTKI Zdało by się tez dodac jakies foto, ale strach dawac bo nie ma czym się chwalic;/ taki jest obecny wyglad zdj zrobione w innym świetle, jest lipa straszna ale co zrobic, dowód na te ze jak endo poluzuje z micha od razu sie robi tłusto [...]

[...] aby prowadzic go dalej na takim poziomie jak do tej pory volvo no dla mnie tez zaskoczenie na maxa carbon dzieki ty pewno kiedys tez niedlugo awansujesz bo twój dziennik niczym nie odbiega od mojego Tylko moze jeszcze ciut krócej prowadzony niz mój tak jak wczoraj pisałem byłem kierowca no i pojechalismy do kumpla jak zwykle miało byc krótko, a [...]

[...] ucinałbym węgle po treningowe - przed nie bedziesz miał mocy. A po trenie - nie są takie konieczne. Ewentualnie opcja bialko + szybkie wegle po trenie, a potem juz bez nich Schab ma podobne "parametry" co pierś więc nie ma się nad czym zastanawiać A tłuste mięcho wcale nie jest takie złe . Spalacz daj gdzies z 20-30min przed trenem.

[...] Na poczatku wogole cwiczen siła strasznie idzie do przodu co sam zauwazyles juz pewnie ale nie az tak jak sobie to zakładałes. Fajnie ze pomyslałes zeby cwiczyc nogi o czym mało kto myśli to Ci sie chwali. To nie wstyd podnosic mało tylko wstyd zrobic sobie krzywde gdy sie przegina z ciężarem. To nie jest jeszcze czas na śrubowanie wyników [...]

[...] wydaje się to na tyle ciężki trening, by robić po nim dzień przerwy, zwłaszcza, że można wywnioskować, że jeśli na trening klatki piersiowej wygospodarujemy jeden dzień, ćwiczymy splitem z partią max raz w tygodniu i oddzielnym treningu dla każdej partii mięśniowej, pozostaje nam 5 dni (7-klatka - dzień przerwa), przy czym przerwa powinna być [...]

[...] płaską piramidę/wersję ze stałą objętością, to jest zwiększasz ciężar nie zmieniając ilości powtórzeń, a mógłbyś rampować: początkowe serie robisz w zakresie 2-6, przy czym im bliżej serii docelowej, ostatniej, tym bardziej schodzisz z powtórzeń, choć to też nie jest regułą. Rzecz w tym, żeby maksować tylko i wyłącznie na docelówce- na niej [...]

Marian: W sumie nie wiem w czym to przeszkadza, skoro i tak biorę BCAA przed. A wydaje mi się że lepiej rodzielić te aero przykładowo tak jak teraz 5x w tygodniu po 35 min, niż 4x po 50. Taki czas po siłce nie bardzo by mi się widział. Ronie: Dzięki dzięki :-)

[...] juz nikt do gory pchal nie bedzie,a pakulski to zawodnik ciagle rozwojowy. Evan 3 miejsce zasluzone,kawal chlopa ale w jego sylwetce nie ma nic.absolutnie nic szokujacego,czym by mogl powalic brancha lub wolfa.Jesli patrzec na grubosc miesnia to evan jest plaski jak decha przy branchu. niewiem czemu co po niektorzy maja do nogi brancha,bylo [...]

[...] np lub inne wegle proste? Zalaloby czy do odrobienia to jest? Tak w ogole jak patrze na chlopow ode mnie z okolicy co na scenie polskiej stali juz na podium i mowili na czym jechali to stwierdzam ze jestem przy nich przekoksem w negatywnym tego slowa znaczeniu;-). Jakbym ich nie znal nie uwierzylbym ze na 1-2 srodkach mozna taka forme zrobic [...]

[...] Patrzac przez pryzmat żydów-tak opisać można wiele innych dyscyplin sportowych olimpijskich i innych-boks zawodowy,zapasy,mma,koszykówka,piłka nozna,lekka atletyka itp Oczym to swiadczy?-o niczym-po prostu wszystko na świecie łaczy się z pieniedzmi,biora w tym udział ludzie róznych ras,wierzeń,narodowosci itp..Tak jak wszedzie... Historia [...]

po prostu dyskutujemy o stwierdzeniu powyżej,ze człowiek nie ma skłonności do siły tylko wytrzymałości... Z czym sie oczywiście także nie zgodze-bo ma podobne predyspozycje jak inne zwierzeta... co do podnoszonego kamienia-z prostych wyliczeń wynika ,ze wazył circa 105 kg a nie 272 kg... Chetnie obejrzałbym ten film... Co do badan-troche to [...]

[...] formę podrażniania, co w długim czasie nastu lat prowadzi do zmian zapalnych w jelitach, a wczesniej do złego trawienia, upośledzenia przyjmowania substancji odzywczych o czym nawet nie wiemy posądzając wszystko inne, bo testowanie glutenu to czas minimum 6 miesiecy. wiec osoby z chorobami autoimmunologicznymi musza takie rzeczy unikac by nie [...]

[...] optymalne ciężary będzie to super uzupełnienie przysiadów podciąganie na drążku - 3k / 10p /9p / 8p założeniem jest wykonanie 30 powtórzeń, bez względu na ilość serii, przy czym w pierwszej próbie robię to już w klasyczny sposób - udaje mi się zrobić 3 powtórzenia (jest dobrze), w kolejnych seriach podciąganie idzie już z podparciem nóg klatka - [...]

Dzięki obli po raz kolejny za odpowiedzi :-) W takim razie oczywiście piszę się na przygotowanie do konkursu z 1800 kcal od stycznia :-) Tylko czym dobić do tych kcal: tłuszczami, węglami, białkiem, czy we wszystkim dodać po trochę? Z hormonami to nie do końca wiem, czy mam dobrze dobrane, ale niby ostatnio TSH mi się poprawiło, jeszcze Ft3, Ft4 [...]

[...] wodzie bakteriostatycznej . Ty napisałeś ze nie mozesz sie zgodzic że woda bakteriostatyczna przedłuza zywotność HCG i cyt: Woda bac zapobiega namnazaniau sie drobnoustrojow czym wydluza przydatnosc roztworu i na tym koniec, Przeciez chodzi tu o to samo. Czy sie nie zrozumielismu kolego? Odnośnie badań to tego typu zastosowanie gonadotropiny jest [...]

[...] TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9171ae3c17649fd9191a2bdd269cff7.png PYTANIA 1). Robię już od stycznia moje treningi, ale teraz mi się nasunęło pytanie, czym właściwie się różni "regres" od "progres/regres." Takie oznaczenia mam przy niektórych moich ćwiczeniach i w sumie wychodzi na to, że niezależnie od tego, czy mam [...]

[...] nie pochudnie, w takim schemacie mozna wyciac sie naprawde szybko, Tu opisywane jest cos innego czyli droga na skroty, walimy tren ile dusza zapragnie i wtedy faktycznie czym dalej z cyklem tym tren lepiej spala i modeluje, wiem bo sam tam robilem, 12 tyg nie przekraczalem ale nawet to bylo sporo, w 12stym tyg bylem na weselu, bylo cieplo [...]

.... musisz przyspieszyć na maksa i potem zwolnić, ale aż do lekkiego odpoczynku ... i tak właśnie lecę 45 sekund maxa / 15 sekund luźno, przy czym z 5 sekund początkowych jest koszmarne bo trzeba tego orbitreka rozbujać co jest strasznie męczące po tych 5 minutach ciekło ze mnie tak że pot kapał dookoła mnie w tym tygodniu zapoznaję się i uczę [...]

[...] czuję bicki, plecy trochę słabawo, widzę że na mnie trochę lepiej działa uginanie ramion z hantlami niż ze sztangą waga - poszło do góry, w sumie nie wiem dlaczego, zobaczymy jak jutro wyjdzie, 90'ka się oddaliła narazie dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link już nie ssie mnie w żołądku, ale cały czas czuję że mocno brakuje mi [...]